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四堂课绘画静心全纪录:失控也没关係-禅绕画教会我的事

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「禅绕画(Zentangle)是 2005 年由字体艺术家 Maria 和丈夫 Rick 合力研发出来的绘画方式,透过重複画圆、线条等基本图样,画出漂亮的图形,且能透过专注绘画的过程放鬆心情,达到疗癒效果。」--摘自苹果日报因为不必任何绘画技巧的基础,依据禅绕画方式却可以绘製出华丽複杂的作品,更融合了心灵疗癒的元素,横跨三岁到七十岁,只要会拿笔就可以画的超广年龄层,甚至也吸引了专业绘师慕名进修,禅绕画逐渐风靡了全球,台湾近年也蔚为热潮,相关的书籍与课程百花齐放。笔者嚮往自由绘画已久,特此将完整四堂课的心得集结,分享给想了解此新式疗癒艺术的读者。
四堂课绘画静心全纪录:失控也没关係-禅绕画教会我的事
Photo credit:Maria & Rick
大事也是从简单的小事重複做开始的
Lesson 1:【禅绕初阶】认识静心,认识禅绕、禅绕几何、禅绕有机
四堂课绘画静心全纪录:失控也没关係-禅绕画教会我的事
此次授课的 Felina 是亚洲第一届通过国际认证的禅绕画教师,具有牌卡占卜、灵气治疗、静心带领等背景,也是引领我进入身心灵领域的前辈之一。因为非科班出身,Felina 很了解一般人对于艺术想亲近又抗拒的心理,因此课堂的一开始仅是和同学轻鬆闲聊,从大家上课的动机切入,很轻快地带出了禅绕画的起源与理念──让人人都能体验画画的乐趣。

「原来再複杂困难的大事也是从简单的小事重複做开始的」,这是我第一次画禅绕画的最大心得。接下来便直接进入主轴,从最简单、最基本的点、圆圈、直线、曲线,透过老师解析,我们只要肯花时间、耐着性子,居然可以在重複堆叠后变成厉害的图样,如此一想,在工作与生活上的种种困难,好像也因此得到勇敢前进的力量。
四堂课绘画静心全纪录:失控也没关係-禅绕画教会我的事
官方禅绕图样皆是由创办人 Maria 和 Rick 发想、命名,主要分为几何与有机两种:几何,顾名思义就是如同的几何图形一般,有一定的逻辑规则,只需规律、重複画就可以画出,而且非常适合将空白处填满,如同把思绪整理收纳进适合的地方,很适合让心静下来;有机,则是富有生命力的图样。既然是活的,便可以随意挥洒,生长出线框之外,不需要任何秩序的缘故,绘製起来格外纾压。
四堂课绘画静心全纪录:失控也没关係-禅绕画教会我的事
Felina 带大家完成所谓的禅绕 101,四个图样--春天、立体公路、新月与雨丝就等于初阶过关。第一次上课,一个下午一口气就学会了十三种图样,画满整整四张纸卡。练习过程的时间真的过得飞快,让人讶异,所有同学都只专心在当下,纸上、笔尖一点一线慢慢得延伸开展成一幅连自己都意想不到的美丽画面,相当有成就感,心满意足(而且分享到社群的照片讚数惊人哈哈)。
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甭打草稿,也别停下来
Lesson 2:【禅绕进阶】禅绕阴影、禅绕黑卡、缤纷彩绘

下笔总是由一小点、一小圈或一直线开始重複画,过程中有时不留神还是画歪或是画错,但不死心继续画之后,会看到原本的错处开始慢慢变化、生长,甚至到最后成为全图最美丽之处,非常惊喜。禅绕画不需要打草稿,因为是画心里的东西,因此根本没有所谓对错。害怕犯错出糗,因而已经很习惯打草稿的我,也在禅绕画中看到不同的可能。
四堂课绘画静心全纪录:失控也没关係-禅绕画教会我的事
「如果现在停下来,就会停在你最不喜欢、最不乐见的地方。继续画下去,不要中途放弃,就会发现好像也没有这幺糟。」Felina 安慰着格线画太大的同学时这幺说着,随后果然也变成美丽的「日本钻石」图样。
四堂课绘画静心全纪录:失控也没关係-禅绕画教会我的事
 

不同的素材如同不同的人生舞台

第二堂课除了学到更多图样画法之外,也尝试了不同纸材,第一次画黑砖感觉很奇妙,白色墨水在黑纸上晕染开彷彿有生命力一般,点点变星光,弧线成流星。自己笔下的点滴居然连成轻盈、明亮的画面,如同在黑夜点灯,边画边升起了神奇的希望感。第三堂的牌卡禅绕使用更小的卡片,第四堂的禅陀罗则画在圆形纸张上,不同的纸张有不同的纹理、形状,同一种笔画在不同纸张上就有不同效果,如何善用纸张特性创作,如同如何在不同的人生舞台中,适应环境并发挥自己所长。真是奇妙,许多想不通的事,画着画着,打结的脑袋就渐渐迎刃而解了。
静心让内在恢复成白纸状态
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想好好将大脑的杂事搁置一旁,净空心灵让笔尖自己舞动,并不是一件容易的事,这时便要借助 Felina 老师的另一项专长--静心引导。无论是每次课程开始前的精油小静心,或是放轻音乐引导同学配合呼吸伸展肢体,或是让我们或坐或卧以自己最舒服的方式作为中场休息,还是这次拼贴禅绕「观想近期让自己快乐的事」配合冥想的静心,每次安排、穿插的静心都恰到好处。
四堂课绘画静心全纪录:失控也没关係-禅绕画教会我的事
噢对,这也要归功心愿小筑气场清明安稳,让人可以定心放鬆,当然场地的氛围也必须仰赖场地主理人有一定的功力才得以维护,同样也感谢自己排开万难前来上平日班,所以说一堂尽兴的禅绕画课着实得来不易啊!
Lesson 3

先从好上手,新月层层堆叠如成串「香蕉」的茉莉根开始,鼓励同学用之前交过的图样将新月填空后,就先神秘地将尚有留白处的画纸暂置一边。稍稍複习回复手感后,有了前两堂课的基础,第三堂课 Felina 就带大家挑战禅绕画界数一数二複杂难画有「国王」、「皇后」之称的「悖论」、「慕卡」,分别是看起来很高深莫测的几何与有机图样,以及一个新的图样「尼泽珀」。
【禅绕创意应用】禅绕心灵拼贴、疗心祝福,牌卡禅绕
四堂课绘画静心全纪录:失控也没关係-禅绕画教会我的事
紧接着就是今日的重头戏--拼贴禅绕与牌卡禅绕。Felina 要我们一边呼吸伸展静心一边冥想最近让我们感到开心的事,睁开眼睛后,引导我们到前头桌上成堆杂誌,找出与画面最接近的图片,然后剪下来贴到卡纸上,开始在空白处禅绕作画。
 

放「手」带自己画出最直觉的图样
四堂课绘画静心全纪录:失控也没关係-禅绕画教会我的事
我是一个喜欢先思考布局、做事总先规画的人,一不小心就开始勾勒构图,哪个位置应该放花朵或是月亮的暗线,过程中 Felina 看我迟迟不下笔,就会从旁提醒我「不要想太久,让手带自己画出最直觉的图样。」一开始我还很抗拒,但感觉到她在一旁关注的眼神(笑),于是我把心一横,硬着头皮豁出去了,没想到随手填满的线条竟然非常美丽,出乎意料。原来放手一搏真的不会失控,可能还会比原先设想得更完满,揭开潜藏在意识之下的奇思妙想,天外飞来一笔总让人惊喜。
治疗师、占卜师带你看见创作心灵的更深层

最后的牌卡禅绕,紧扣着拼贴禅绕,每位同学抽出一张塔罗牌,先由自己排列看到的物件,从最先到最后,其实正是如何实现「开心的事」的对应作法,例如我抽到「隐者」牌,最先看到他宽大的袖子,便可以自行解释成~首先,人要衣装,哈哈,接着看到权杖,表示行动等,Felina 也会从旁辅助说明其他的可能。听完同学们一一分享解说,下一步即是将刚刚列下的物件化成禅绕图样放上小卡纸(也就是最初留白的空位),就创作出属于自己独家意义的牌卡啦。有梦最美(拼贴禅绕),筑梦踏实(牌卡禅绕)。
四堂课绘画静心全纪录:失控也没关係-禅绕画教会我的事
原来下笔的顺序藏着秘密,你也可想想你画画时先画了什幺,譬如画一朵花,你先画了花瓣?叶子?花蕊?这样的玩法安排、洞悉与观察,都需要靠大量的累积,若不是 Felina 本身还有占卜师、治疗师其他专业与经验,我想很难如此引导并解说细微。身为狮子与猫的共同创办人之一,她最后好康加码,请到好搭档-专业的塔罗「狮」Mihos 老师亲自出马为各自解答牌卡的正确牌意,不只是学到禅绕的技法,也带走了对于人生的建议,这是课堂的意外收穫。
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曼陀罗,艺术等于修行;禅陀罗,绘画等于生活
Lesson 4【进阶】:禅绕曼陀罗

第四堂终于来到了我最期待的曼陀罗课,因为一直都很喜欢植物以及圆形的创作,也对于神祕学的几何图形特别有兴趣,因此特别兴奋画画创作进一步与心灵的深层连结。

Felina 一开始先放了一段佛教中秘传的曼陀罗製作短片,原来其实曼陀罗是佛教艺术的一环,虽然外界把其定义为艺术创作,看似浪漫,但对于修行者而言,他们将整个製作过程视为严谨恭敬的修行。最早的曼陀罗是用彩色的细沙,经过仔细丈量、计算后用近似敲打(确切工法与工具不外传)的方式将图样填入,慢工出细活,一个如桌球桌大小但精细精緻的创作需要历时三个月才能完成。

曼陀罗原意即为圆形,一圆与一圆相连,一花一世界,也是宇宙共通的法则。最后一幕拍摄了创作完成后的仪式,为防爆雷就不多说,但着实非常震撼且深受感动。曼陀罗的创作精神如同禅绕画,不在追求完成,而在追求当下的体验与感受,只能透露到这,其余请看官自行观赏影片吧(神祕笑)
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好失控,好紧张,好惊喜

不过今天的主题是禅陀罗,并非传统的曼陀罗,因此不需要那些精密的仪器工具来画,顿时鬆了一口气(笑)!Felina 带我们从「聚伞花序」入手,这是一个植物学的名词,指的是那些两片花瓣中会夹一片的花瓣排列方式,禅绕画的发明者就将这个名词拿来借用。自由挥洒时间果然是爽快,再加上平时练习就很喜欢画花朵,咻咻咻一下就完成了。看着满桌的色铅笔已经忍不住手痒,这时 Felina 居然说等等着色不能自由选色,要按照她自创的「叮叮叮涂色法」。
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先闭着眼,她手拿音叉敲一声,第一声叮,同学睁开眼睛,眼看色笔;第二声叮,直觉地用非惯用手(右撇子人使用左手)拿一支笔开始着色;第三声叮,停笔,放回色笔,闭上眼睛。这个方法迫使人选用平时不会用的配色,因此过程中一直觉得好失控,「天哪,我干嘛拿黑色。」但其实最后效果还是满不错的。

第二个主题是万花筒,拿到了圆型的黑纸,又看到一堆彩色原子笔,很是兴奋。Felina 要我们拿起一支笔,然后由其中一个同学指定图样,画完之后,把笔交给下一个同学,然后也同样顺时钟由下一个同学指定另一个图样,如此一来整个画画过程充满各种点子的激荡,非常新鲜有趣。有个同学指定了「问号」这个天外飞来一笔的图样,着实让我心头一惊,带着怨怼、无奈与焦虑的心情选了位置画下了问号,但最后却是相当美妙。
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万花筒:众人合力创造的风景

接着还有变化版,轮到的同学不只是指定一种图样,还帮每个人指定不同颜色,这下更刺激了。我从同学的手上拿到了一支银色的金属笔,不在我预期之中的颜色令我不知所措,还是要画在我那张已近乎全满的黑纸上画上複杂的「日本钻石」,更因此而焦虑了一下,结果东挪西移挤出位置画上的效果居然非常惊豔。每个人提供一些点子一些颜色织就美丽的图样,如同人生。

最后,Felina 在上课前提醒我们要把之前三堂的作品都带来,这时她微笑请大家把作品摊在已经準备好的桌布上,要我们想像自己是艺术家,正在策画一个画展。她开放了小筑现场所有摆设以及画具给我们当作布置,我们就认真东拿一支人造花,西拿一把色铅笔,或是乾脆掏出身上的小玩具、配件的,左看右看这才定案,大家都一边摆一边微笑,一边自嘲好假掰。
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如何生活就如何画画,跳脱框架更自由

我的展览就叫做「失控也没有关係之解放人生」(对,连名字都假掰),从前文应该就知道我是一个超级希望可以掌控、安排画面的结构、配色乃至于自己人生的人,因此对于不熟悉的画法,每每都受到新的刺激,从新的想法对于我的日常生活开始有了潜移默化,好像能鬆开手容许更多失控的部分,换句话说,发现生命变得更自由、更宽阔,这真是学习禅绕画的意外惊喜。在画画过程中突然看清楚自己的心、明白了人生的道理,所谓画画静心,艺术疗癒,也就是这幺一回事吧。

 
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禅绕画相关课程(Felina 带领)

文字採访:爱必
照片提供:狮子与猫



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